再見．幸福

《推薦序》蛻變的力量，看見幸福何篤霖11
《推薦序》練習好分離，才能好好愛自己鄭絜心13
《推薦序》看見，再見˙再見陳資璧16
《作者序》再見後，遇見更幸福的自己19
淬鍊的累積20
如何閱讀這本書21
《前言》生命，不斷練習「說再見」的過程    23
 
第一章生命的第一戰27
生命的序曲從合一開始28
媽媽的不安，讓肚裡的孩子不想生存28
胎兒期的重大影響31
被期待的孩子特別有安全感32
親子衝突的序曲～拿掉孩子33
突然的意外，造成孩子的恐慌34
生命中的第一次分離～出生36
自然產的寶寶日記38
剖腹產的寶寶日記40
自然產的孩子身心較健康41
讓自己重新出生45
依附者的分離46
內在的受傷小孩49
跟我說再見，別偷溜50
誠實的面對孩子說明離開以及歸期51
自信的孩子，比較能面對分離53
信任來自擁抱55
擁抱可以透過練習57
信任來自說到做到59
自信來自被讚美62
被遺棄的恐懼67
有些話不能說出口69
被遺棄的經驗，讓人害怕分離73
再見，我的奶嘴75
跟便便說再見78
尊重孩子的父母，培養出健康的孩子80
不行、不要、不可以，導致孩子膽怯、自我懷疑81
你可以這麼做82
先認同，後溝通83
做孩子的榜樣86
心靈補給站88
爸媽，是我選擇了你們89
最美的相遇90
你就是孩子最好的爸媽90
孩子讓爸媽更進完美91
自我療癒四部曲94
首部曲：看見97
第二部曲：承認102
第三部曲：接受105
第四部曲：轉化107
陪伴受傷的內在小孩108
「寫信給自己」是很棒的療癒工具110
祈禱文112
歡迎我來到地球113
 
第二章生活的分離再見117
上學，與爸媽說再見118
給孩子一點時間，誘發孩子的興趣120
說再見，不偷溜121
觀察，是撒嬌還是老師有問題122
該堅持的還是要堅持123
畢業離愁，苦與澀124
搬家，與物品說再見126
丟，帶著愛全身而退127
離職，工作再見的分離130
無法分離，就創造樂趣132
告別掌聲133
掌聲像毒藥，上了癮難戒掉134
感謝，走出掌聲的迷幻135
心靈補給站138
留下關鍵字，其餘刪掉139
丟的練習，從抽屜開始140
與丟的物品告別，才是圓滿142
祈禱文～謝謝你來到我的身邊144
 
第三章戀人、婚姻的分離再見147
成年禮，與父母分離148
孩子勇敢走，爸媽請放手149
儀式的重要151
成為一個真男人154
成為一個真女人157
失戀，與情人說再見159
走出童話的愛情憧憬161
愛情不能論輸贏163
忠於自己真實的感受，別害怕分手166
分手，是為了跟對的人相逢167
無法告別前任伴侶，就無法進入下一段關係169
分手吧，一起幸福173
結婚，與原生家庭說再見175
新生家庭優於原生家庭178
無法與父親分離的女兒，無法當好妻子181
無法與母親分離的兒子，婆媳問題多184
人要幸福，從劃清「界線」開始187
離婚，與新生家庭說再見189
離婚後子女教養190
為了愛的連結，孩子會複製父親或母親的行為194
二度婚姻，尊重另一半的前任伴侶196
不要讓孩子稱呼新伴侶為爸爸或媽媽198
心靈補給站200
我的生命系統，誰在我家200
血緣關係的人201
傷害他人謀取重大利益204
尊敬讓出位置的人207
生死攸關的人208
什麼角色，演什麼戲210
「告別」的自我療癒三部曲215
告別原生家庭217
告別婚姻、前任伴侶221
祈禱文～謝謝你來到我的身邊223
 
第四章最後的再見，身體227
死亡，與身體分離228
靈魂永生，我們從沒有分離231
死亡，只是生命演進的一個過程234
靜心、打坐練習死亡238
靜心的練習239
沉浸在靈動240
驚訝「念」的巨大力量241
身體的空與死亡241
靜心生活化242
心靈補給站244
告別往生親人的療癒三部曲248
祈禱文～用生命光輝紀念你251
 
《後記》蛻變，來自全然信任254

推薦序

蛻變的力量，看見幸福    
文/何篤霖

　　主持命理節目這麼多年，遇過無數的命理老師，也見到許多在生活當中掙扎，希冀找出一線生機的人，我可以理解生活、人際、事業對他們帶來的種種困苦，也理解他們想要靠自己的力量尋求一條生路的渴望。
 
　　先天的紫微八字確實帶來一些不可抗的人格特質，卻也不是要我們完完全全認命，了解自己，善用特質更能知命、運命，這才是命理的價值。
 
　　玉婷是我的同事，我們曾經一起工作好多年，一起探討心靈價值觀對一個人的影響，我們也一起設計課程，一起看見許多人在生命的十字路口中如何靠著自己的力量一步一步的排除萬難，重新認識自己，重新定位，並且重新再出發。這些年來，每當看到身邊的朋友如同在大海中沉溺，最後都能靠著自我蛻變的力量往上跳躍，掙脫生命的困苦，闖出自己的一片天，這是工作中最大的喜悅。
 
　　玉婷對我來說亦師亦友，困惑的時候，談談聊聊總能輕易的釐清癥結點，這本書是玉婷多年來生命淬煉所總結出來精髓，透過簡單的三步驟疏通盲點，便能舒緩情緒，非常實用。
 
　　感冒時要看醫生，心理有了過度的憂鬱、暴躁起伏，也要看醫生。在情緒平穩的時候，我會建議你不妨透過身心靈的書籍來提升自己，擴張自己的包容度與彈性，玉婷的這本「再見˙幸福」就是非常好的選擇，我最欣賞玉婷的一部分就是她總能把很複雜的觀念用很生活化的方式來解說，觀念一通看待生命的角度就不一樣，容納生命的寬度也相對提升，事件有了變化，便能再一次的看見幸福，誠摯推薦你這本書「再見˙幸福」。

練習好分離，才能讓我們好好愛自己     
文/鄭絜心
         
　　從事兩性關係以及心靈成長寫作多年，所接觸的讀者遍及海峽兩岸以及東南亞各國，他們時常透過mail向我提問，關於感情生活、個人生涯規劃等問題。

        我的讀者多是善良可愛的女性，都是值得被愛的女人們，然而，她們其中多數卻情路坎坷，還有些人家庭環境也不好，若一旦遇上了感情或婚姻困難，往往心力交瘁卻求助無門，茫茫不知去向。因此很多時候，她們的思想變得很消極。

　　身為兩性作家，我常常提醒她們要好好愛自己。可問題來了～什麼是愛自己？做什麼事情才算是愛自己？

        當我們愛一個人愛得無法自拔的時候，我們順著自己的慾望驅使，全心付出毫不保留，這樣是愛自己嗎？

        抑或是，看清一段關係的無以為繼，學會放手，過好自己的生活，才是愛自己？

        這個「自己」，究竟要如何愛？

        多年來讀者的糾結與困惑，促使我苦思著這個問題，遍尋書籍以及心理學專家見解，找到了諸多答案，但繼續深究下去，卻覺得若非太艱深難行，便是太淺薄片面，不足以回應這些糾結與困惑。然而，就在我用心地讀完玉婷這本書稿之後，終於豁然開朗了。原來，真正的問題不是在於愛自己，而是在於：我們能不能接受分離這件事情？我們能不能好好地和所在意的人分開？我們能否清楚，自己的幸福並不是建立在任何人的身上。

　      分離，聽起來多麼傷感，又多麼失落，還有一點不甘願的失敗感…這就是我們一般人對於「分離」的感覺。這種感覺很糟糕，以至於我們沒有辦法接受、處理好分離的過程。因為不能面對，不能處理，所以我們心中的小孩不甘願地敲擊著命運，哀嚎著、跺腳著，而這些內心的痛楚，逐漸轉化成難以解釋的焦躁、不安、消極、沮喪…在往後的日子裡，不斷地折磨著我們自己和身邊的人，難以得到幸福。
 
      　原來，我們從出生的那一刻起，就是開始學習一連串分離的過程；原來成長和成熟，就是面對到人生而孤獨，你永遠無法將自己的人生依靠在誰的身上，如果你這麼作，必然會痛苦不堪，而為了勉強不和他分離，你會看不清自己真正的快樂和需求，而不自覺地，做出很多不愛自己的事情。

      　有幸和玉婷成為好朋友，在過去幾年，我們時常用心交流專業意見，使我釐清自己以及讀者所需要的寶貴心靈專業意見。玉婷的熱情、誠懇、踏實，令我感動；玉婷的心靈專業知識，令我折服。為此，我要鄭重地將這本書推薦給每一位朋友，如果你也是在感情上一路走來跌跌撞撞的人，或者，你對於自己的生命感到茫然不安，甚至你只是想知道要如何才能愛好自己…那麼請你用心地讀這本書的一字一句，你會獲得極大的智慧。

　　我自己終年浸淫於書海，讀書、寫書、編書、作書，對玉婷這本書稿很驚艷，這是難得一見作者傾多年專業研究不藏私，用心與讀者交流的好書，我深信每一個人讀了這本書之後，都能夠打開一扇心窗，看見自己這一路走來的人生景色，並且對自己的未來有更強的掌握度。

　　讓我們從學會分離開始，最終抵達愛自己。

看見，再見‧再見  
文／陳資璧

　　認識玉婷十幾年了，從積極從事銷售的頂尖業務員，到現在恬淡過生活的她，兩種截然不同的生活態度，我看見了這之間的轉變，在她身上平靜而持續地發生中。

　　跟玉婷的相識從心智圖開始。我教心智圖十幾年了，如今的心智圖Mind Map®多被視為一種工具方法，然而，2004年我前往英國學習的那個心智圖卻不只這樣，只是，市場操作加上職場對速度的追求，心智圖被包裝成一種加速工作效率的工具，我曾經追隨這潮流，跟著這股潮流順勢而上，因此看到很多人用了心智圖之後在職場上扶搖直上，升遷加薪，外人看到的是成功的外衣，然而這群人卻不是每個人都能因此擁有打從心底的快樂，包括我自己。

　　某個深夜，回想起當年在英國源頭接受的傳承教育，我恍然大悟，完整的心智圖講求的應該是內外功兼具，智慧方法必須加上對心靈感受的關注，因為真正的快樂，往往來自內心的平靜。這個發現，跟普遍認知的心智圖不同，但卻重新定位了我想要分享的是什麼樣的心智圖，我猶記得，當我第一次跟玉婷分享這個發現時，她眼中閃耀的光芒，是興奮，是認同，也是支持。

　　特別喜歡玉婷將心靈溝通、系統排列與心理諮詢上的條條理論用很簡單的方式展現在生活上。沒有是非對錯的評斷，只有接納與包容，總讓人如沐春風。在一場「看見幸福」的工作坊中，我第一次見識了「看見」的力量，「只要看見，問題就解決一半了」玉婷總是這麼說。的確，特別是現在人的生活，忙碌常常讓我們盲目，因為看不清，看不到問題的根源，所以同樣的場景，類似的事件，熟悉的感覺一再發生，卻因為不明就裡而無計可施。陳怡安老師說：「自覺，是療癒的開始。」當我們願意看見，能夠看見，就有機會轉變。

　　我很喜歡玉婷這本書的主題，「再見」幸福是個雙關語，第一個再見是道別，第二個再見是重新遇見。道別的對象從物品，事件到人物，甚至是自己，這是一個多麼重要的人生議題，卻很少人認真看待過它，如果我們都能熟知其中的真諦，讓人生中出現過的物品，事件，人物都能達到階段性任務圓滿，就能好好分離，了無牽絆往前走，我相信，前方的路必定有無數幸福微光在等著我們。從看見到再見，這一條自我覺察的幸福之路，我們都能走上去。

　　如果你想找一本理論的書，那麼很抱歉，這本書不是你要的；如果你想找一本好讀貼近生活的書，那麼太好了，這一本應該列入你的書單之中，誠摯推薦這本書給想要再見幸福的你！

前言

生命，就是不斷練習「說再見」的過程

　　說再見對很多人來說是困難的！

　　人因為有「情執」才更顯得生命的豐富、絢麗。

　　生命，就是在一連串的「再見」中編織出美麗、多情而豐富的故事。每個人都走過這個過程，剛來到地球的前30幾週，跟媽媽是一體的，出生後我們跟媽媽分離，成為一個獨立的個體，從此我們的生命便是進入一段不斷分離的旅程…父母上班，我們上學，我們跟父母親進入短暫的分離；學校畢業時必須跟同學分離而說再見；失戀時，與愛人說再見；搬家時與房子再見；離職時與工作再見；結婚時，與原生家庭說再見；離婚時與新生家庭再見…在這一連串的練習之後，最後、最後，有一個很重要的大課題，那就是「死亡」必須與自己的身體、家人、名利、財務…通通都再見。

　　許多人都有這樣的困惑，到底生命是什麼？生命的目的是什麼？我是誰？我來自哪裡？為什麼有了生，又有了死？人存在的目的是什麼？這些問題從遠古至今，一直被討論著，它沒有一定的答案，有的只是一些經驗談，一些統計歸納後的分享。

　　人類最大的痛苦來源都來自於無法好好分離，無法好好的說再見，有些看似很簡單的再見，其實淺藏著大學問，一不小心就成了生命中不能碰觸的地雷，尤其是在孩童時期的再見更是重要。這個時期的分離焦慮若沒有及時處理好，就會導致成人後極大的不安全感，害怕被拋棄，因而緊緊握著不適合自己的工作、愛情…緊迫盯人，讓身邊的人喘不過氣而紛紛離開。你是否也有過這樣的經驗？其實，這些都跟幼年的沒有好好說再見有關。

　　愛情充滿甜蜜的生命力，失戀的殺傷力是青少年階段重要的課題，這時候「說再見」的分離課題如果沒有好好處理，那麼對往後的愛情、婚姻的幸福都會產生重大影響，其中有些人不斷的，陷入一段又一段沒有結果的愛戀，最後迷失了自己，卻不知道自己到底在追尋什麼？到最後變得像是漫無目的的行屍走肉、失了魂的身體；而其中有一部分的人，則是因為慘痛的分離經驗，導致日後再也不敢碰愛情，一朝被蛇咬十年怕草繩，因此「失戀的再見」是一個很大課題，也是一個值得深入探討的議題。

　　愛情學分圓滿後，沒有意外的話，會進入婚姻，婚姻乍看是合一，其實是另一個分離的開始，必須與原生家庭分離，進到自己的新生家庭。然而，並不是每段婚姻都是王子公主從此過著幸福快樂的日子，經過很大的努力後，也許必須走到離婚，離婚帶來的不僅僅只是伴侶的分離，還有更多的財務、房產、車子、孩子的分離問題。其中以孩子日後的生活最重要，當父母的都不希望自己的婚姻失敗，影響到孩子的人格，這時，「說再見」，以及「再見到幸福」，就成了一個重要的課題。要如何才能讓孩子不因為父母離婚而受傷害？至少不要對孩子造成對生命、愛情的失望，這是為人父母首要的課題。
　　
　　在經過一連串、一步步的分離練習之後，最後要面臨的就是死亡，對大多數的人來說，都是先經歷親人的往生，最後最後才是自己的死亡。「死」在中國人來說是一個禁忌的字眼，我們卻不得不承認這將是每一個人最後都必須走的一條路，沒有人能倖免。也許我們可以避免生命中的種種分離，卻無法避免死亡的分離。因此，正確的認識死亡是必要且重要的，更是每一個人一生的課題。

　　生命，就是在這樣一連串的「說再見」中成長，人要過得幸福，首要學會的是說再見。再見是合一的開始，合一亦是再見的序曲，無始無終、無始亦無終，不斷循環著。
　　
　　準備好了嗎？我們要開始進入幸福的「再見」練習！